Советует врач-психиатр Вадим ХАЙКИН, к. м. н., сотрудник Института им. Сербского:
- Самое главное - понять, что ваш страх - нормальная реакция на экстремальную ситуацию. Да-да, для людей, которые летают редко - 2-3 раза в год, полет является стрессом. Люди, которые летают часто, как правило, не боятся.
Вторая причина заложена в нашей психике: мы все ненавидим фатальные ситуации (те, из которых нет выхода). Почти никто не боится автокатастроф, хотя в них гибнет в сотни раз больше людей, именно потому, что в ДТП есть шанс выжить. Поэтому те, кто редко летает, воспринимают приземление самолета как чудо, не задумываясь, что это нормально.
Некоторые простые мысли и действия помогут вам расслабиться
В день полета не стоит считать часы и накручивать себя. Гораздо полезнее будет открыть книжку по истории авиации и посмотреть, на каких ненадежных "этажерках" летали в начале двадцатого века. И ничего, даже удовольствие получали.
Запомните: воздух держит самолет так же, как вода - теплоход. Только ваш лайнер сделан с еще большим запасом прочности, нежели корабль.
Женщинам неплохо сделать приятные покупки в duty-free, это отвлечет и поднимет настроение.
Сели в самолет - дышите глубже и реже, постарайтесь расслабить мышцы. Можно включить плейер с любимой музыкой.
Не возбраняется выпить 50 - 100 г спиртного (но не больше!), но не заранее, а сразу после посадки. В такой дозе алкоголь не только снимает страх, но и вегетативные явления (тошноту, потливость, головокружение).
Как вариант принять настойку валерианы или корвалол (5 - 10 капель, но не более 30).
Помните, что полет не повредит вашему здоровью - перегрузки минимальны. Даже тяжелейших больных перевозят по воздуху. Единственно, больным ишемической болезнью сердца надо перед полетом посоветоваться с терапевтом - от волнения может случиться приступ.
Кстати
Многие знаменитости ненавидят летать. Например, певец Дэвид Боуи давно уже ездит только поездом. В свое время он даже из Владивостока в Москву приехал транссибирским экспрессом! А океан Боуи пересекает на теплоходе.
